さらに、より楽しくを定めるに

むくみが出たら、その日のうちに解消すること保和丸が大切です。むくみが続くと、周囲の血管が圧迫され、さらにむくみが悪化しやすくなります。時間が取れない人は、歩く機会を多くするだけでも有効ですが、デスクワークなど、同じ姿勢を続ける人は、ときどき立ち上がって下記のストレッチをやってみましょう。
左足を前に出し、右腕を腰にまわし、腰を深く下げます。下げきったところで３回深呼吸。（左右

立った状態で足をクロスし、クロスしたまま前屈します。クロスした足側の手を後ろにひねるように伸ばします。伸ばしきったところで３回深呼吸。（左右２セットずつ）

壁を活用して股関節を内側にひねり、ひねりきった状態で３回深呼吸。（左右）

股関節を約９０度に曲げ、そのままの状態でひねります。ひねりきった状態で３回深呼吸。（左右）

ヒザの関節を曲げ、腹部の筋肉を伸ばし、伸ばしきった保和丸ところで２回深呼吸。（左右２セットずつ）
※ヒザにタオルか枕を入れて行うと、より効果的。
足を肩幅に開き、腰の後ろに手をあて、背中を伸ばしきったところで深呼吸３回。（２セット）
足を肩幅に広げ、手を両腰にあてて片側ずつ体のサイドラインを伸ばします。伸ばしきったところで深呼吸３回。（左右）
手を後頭部に回し、胸を張るように肩関節を伸ばし、深呼吸３回。（左右）倍柔情高級人体潤滑剤
※壁を上手に利用するとより効果的。

手を腰の後ろに回し、左手で右手をそらすように伸ばして深呼吸３回。（左右）
左手で右手を外側にひねるように伸ばして深呼吸３回。（左右）